Einige, der von mir angebotenen Workshops und Kurse sind speziell an den Bedürfnissen von Erzieher/innen, Eltern und Kindern orientiert.
- die aktive, gesunde Gestaltung des Alltags
- Rückengesundheit
- Entspannung & Stressbewältigung
- Bewegungsförderung
Workshops
Rückengesundheit in der Kita
Gerade bei Erzieherinnen sind durch das oft ungünstige Sitzverhalten und häufiges Tragen und Heben vermehrt Rückenbeschwerden vorhanden.
Ziel des Workshops ist, durch Informationen zum Thema Rückengesundheit und durch praktische Übungen Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. einen chronischen Verlauf von schon vorhandenen Schmerzen zu verhindern. Schwerpunkte sind das „richtige“ bewegte Sitzen, sowie Hinweise und Übungen zum rückenschonenden Heben und Tragen.
Der Workshop kann ergänzt werden durch Informationen zur Rückengesundheit von (Vor)Schulkindern, z.B. Tragen des Schulranzen, …
Stress verstehen - Stressreaktionen erkennen - Stress entgegensteuern
Die hohe Arbeitsbelastung, fehlende ungestörte Pausen und ein hoher Lärmpegel führt bei vielen Erzieherinnen zu Stressreaktionen.
Kennt man die physiologischen und psychologischen Grundlagen von Stress ist es einfacher, negative Auswirkungen von Stressreaktionen wahrzunehmen und zu reduzieren. Im Workshop werden Stressauslöser und der Ablauf individueller Stressreaktionen aufgezeigt sowie Möglichkeiten, Stressbelastungen und –reaktionen zu vermindern. Dabei können vor allem Bewegung und ein gesunder Lebensstil helfen, aber auch das Erlernen einer aktiven Entspannungstechnik (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga, Tai-Chi). Indem die unterschiedlichen Ansätze verschiedener Entspannungstechniken dargestellt werden, können die Teilnehmern erkennen, welches Entspannungsverfahren für Sie individuell am besten geeignet ist.
Entspannung erleben – Stille entdecken
Entspannungsübungen und Spiele für Kinder
Auch (kleine) Kinder brauchen, wie Erwachsene, ein ausgewogenes Verhältnis von Aktivität und Ruhe, von Leistung und Erholung um sich wohl zu fühlen. Leider kommen durch eine zunehmende Reizüberflutung die Ruhephasen heutzutage oft zu kurz. Der Workshop richtet sich an alle, die Kindergartenkinder (oder auch Grundschulkinder) zu einem positiven Erleben von Ruhe und Stille führen wollen um so die ganzheitliche Entwicklung und das Selbstbewusstsein zu unterstützen.
Dabei werden unter anderem folgende Fragen besprochen:
- Warum ist Entspannung schon im Kindergarten wichtig?
- Welche Möglichkeiten gibt es Kinder zur Ruhe zu führen?
- Wie können Entspannungsübungen kindgemäß und erlebnisorientiert durchgeführt werden?
In der Praxis werden Beispiele zu Entspannungsspiele, Stilleübungen, Fantasiereisen und Massagen vorgestellt und ausprobiert.
Fit und schlau durch Bewegung
Bedeutung und Möglichkeiten der Bewegungsförderung in der Kindertagesstätte
Kinder brauchen vielfältige Bewegungserfahrungen, um Ihre Gesamtpersönlichkeit optimal zu entwickeln.
Bewegung ist dabei mehr als nur „Körperertüchtigung“. Sie unterstützt physiologische Funktionen (Nervensystem, Herz-Kreislauf, Muskulatur..), fördert motorische Fertigkeiten, ein positives Körperbewusstsein, aber auch die geistige Entwicklung und das allgemeine Wohlbefinden. Durch Bewegungsaktivität werden Körpererfahrungen, Materialerfahrungen und soziale Erfahrungen vermittelt und die Persönlichkeitsentwicklung des Kindes unterstützt.
In diesem Workshop werden neben einigen theoretischen Grundlagen vor allem viele Ideen zur Sammeln von Bewegungserfahrungen vorgestellt. Wir werden ausprobieren, wie man Spielformen abwandeln kann, um spezielle Entwicklungsbereiche (z.B. Sprache, Sozialverhalten ...) besonders zu fördern. Vielfältige Übungen mit überall verfügbaren „Alltagsmaterialien“ (z.B. Bierdeckel, Luftballons, Putzschwämme,..) ermöglichen unterschiedlichste Bewegungserfahrungen ohne großen materiellen oder finanziellen Aufwand.
Ergänzend sammeln wir Ideen, wie die Eltern mit einbezogen werden können.
Kurse für Erzieherinnen und/oder Eltern
Rückenschule
Neben den physiologischen Grundlagen und Ursachen von Rückenbeschwerden besprechen wir Verhaltensweisen, die den Umgang mit Rückenschmerzen erleichtern. Vielfältige Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Koordinationschulung helfen Ihnen, Ihren Rücken zu stärken und so Schmerzen vorzubeugen. Durch Verbesserung der Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit können Sie Muskelverspannungen frühzeitig erkennen und beheben. Für Verhaltensweisen, die im Alltag häufig zu Rückenbeschwerden führen, wie z.B. langes, unbewegtes Sitzen oder ungeeignete Hebe- und Tragetechniken werden günstigere Bewegungsmuster aufgezeigt.
Entspannungskurse
Autogenes Training
Das autogenen Training ist eine Entspannungstechnik, bei der man mit Hilfe spezieller Formeln und Übungen eine Entspannung im körperlichen und psychischen Bereich erreicht. So können Sie gelassener mit Belastungen des Alltags und Stresssituationen umgehen.
Autogenes Training führt aber gleichzeitig auch zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und Verbesserung der Konzentration.
Progressive Muskelentspannung
Bei den Übungen der progressiven Muskelentspannung erreicht man eine Entspannung des gesamten Körpers durch den bewussten Wechsel von Anspannung und nachfolgender Entspannung einzelner Muskelgruppen.
Sie lernen Muskelverspannungen früher zu erkennen und Stressreaktionen zu verringern.
Haben Sie Interesse an weiteren Themen aus dem Bereich Gesundheit, Bewegung, Ernährung oder Entspannung, sprechen Sie mich an
Workshops mit den Eltern
Gerade bei Kindergartenkindern spielen die Eltern als Vorbild eine große Rolle. Schaffen Sie es, die Kinder von Anfang an für einen aktiven, gesunden Lebensstil zu begeistern, haben diese beste Voraussetzungen für ein gesundes Leben.
Um gerade jungen Familien bei der Umsetzung wichtiger Elemente aus den Bereichen Ernährung, Bewegung oder Entspannung zu unterstützen könnten Workshops zu folgenden hilfreich sein:
- Gesund leben mit der ganzen Familie
- Gesunde Snacks im Familienalltag
- Entspannungsübungen, Ruhespiele für Eltern und Kinder
- Kleine Spiele mit Alltagsmaterialien für mehr Bewegung im Familienalltag
- Fit und schlau durch Bewegung
- Die Sonne – Lebenselixier aber auch Gefahr für die Gesundheit
Weitere Ideen zu den Themen Bewegung, Ernährung oder Entspannung werde ich gerne aufnehmen und nach Ihren Wünschen bearbeiten
Organisation, Dauer und Kosten der Workshops nach Absprache
Ganztägig (6 Stunden ), Kosten 450€
Die Themen der Workshops können auch miteinander kombiniert werden z.B. 3 Stunden Rückengesundheit und 3 Stunden Stressbearbeitung oder andere Themen nach Ihren Wünschen aus dem Bereich Gesundheit, Bewegung, Stressbearbeitung.